다이어트 썸네일형 리스트형 일일일식 다이어트 or 간헐적 단식 다이어트로 한달에 10kg 감량 성공기 일일일식 다이어트 or 간헐적 단식 다이어트로 한달에 10kg 감량 성공기 다이어트를 시작한지 한 달 하고 보름정도 지난 것 같다. 처음 100kg을 찍고 다이어트를 결심해 한 달을 달려온 결과 이젠 90kg 초반 (오늘아침 몸무게 91.0kg) 으로 내리막을 걸어가고 있다. 물론 초고도 비만이어서 쉽게 빠진 거겠지만, 그래도 나름 만족 스러운 결과다 내가 주로 하는 다이어트는 일일일식(이라고 마음먹고 실질적으로는 간헐적 단식)이다. 하지만 대부분의 건강 관리 전문가들은 체중 감량을 위해 굶기보다는 오히려 하루 종일 정기적으로 식사를 하기를 권장한다. 그러나 나처럼 성격 급한 사람들은 단기간에 살을 빼고 싶은 마음에 세끼를 다 챙겨 먹고 운동으로 빼는 것은 다이어트의 진행 속도가 너무 느려 도저히 지속적.. 더보기 다이어트 일기 3주차! 서글픈 도루묵 인생(먹고 빼고 먹고 빼고) 다이어트 일기 3주차! 서글픈 도루묵 인생(먹고 빼고 먹고 빼고) 4월 초반에 100kg부터 마음먹고 다이어트를 하겠다고 블로그도 쓰면서 했는데, 어영부영 벌써 4월 24일이다. 예전에(대학교 때나 군대시절)는 조금 덜 먹고 운동하면 살이 곧잘 빠지고는 했는데, 지금은 예전처럼 쉽게쉽게는 안빠지는 것 같다. 그 이유는 아무래도 사회생활을 하면서 빠질 수 없는 요소인 술, 바로 이 술이 문제인 듯 하다. 지난주를 살펴보면 술자리가 총 2회, 화요일과 금요일 회사 동료들과 함께였다. 나는 개인적으로도 술을 좋아하고, 또한 술만 마시는게 아니라 안주도 엄청 좋아해서 어느정도 술이 취한다 싶으면 술이건 안주건 절제 없이 먹는 편이다.(이 떄문에 내가 여기까지 살이 찐 것이다.) 술자리가 없으면 1일 1식을 실천.. 더보기 다이어트 일기 토! 2주차~ 회식의 유혹!, 야식의 유혹! 다이어트 일기토! 2주차 평일에는 회사 회식에 무너지고 주말에는 야식에 무너진다. 다이어트를 시작한지 또 한주가 지나갔다. 잘한 것 보다는 잘못한게 더 많은 한주였다. 1일 1식을 마음먹었지만, 지킨건 한 이틀이나 되려나? 쉽지 않음을 새삼 깨달았다. 월욜부터 회식이 잡혀있었다. 그래도 회식 자리에 술 마시는 것은 어쩔 수 없으니, 안주라도 최대한 적게 먹으려고 생각했었다. 메뉴는 돈까스였다. 술을 꽤 여러잔 마셨음에도 안주를 거의 안먹었다. 주로 같이 사이드로 나오는 단무지와 피클을 먹으며, 버텼다. 이미 예상은 했지만, 끝에서 좀 취기가 오르자 그때부터 먹기 시작했다. 나는 술 취하면 안주를 무한정 먹는 스타일인 것이다. 다행이도 내가 안주를 먹기 시작할 무렵에 1차가 끝나서 금새 일어날 수 있었다... 더보기 다이어트 일기토 1주차!(치느님의 유혹을 못이긴자여~ ㅠ.ㅠ) 다이어트 일기토 1주차!(치느님의 유혹을 못이긴자여~ ㅠ.ㅠ) 본격적인 다이어트에 접어든지 1주일이 지났다.(엄청 힘들게 한 것 같은데 이제겨우 일주일이다니 믿기지 않는다.) 일주일 동안 잘한점 잘못한점혹은 아쉬운점을 살펴보도록 하겠다. 잘한점 1. 꾸준한 운동 월요일 부터 토요일까지 집에 퇴근해서 30분 이상씩 운동을 꾸준히 했다. 운동법은 다음에 기회가 되면 따로 쓰겠다. 대단한 건 아니고 우리 애기를 안고서 스쿼트를 하거나, 집에있는 사이클을 타는 식으로 운동했다. 시간도 점차 늘려서 했다. 처음에는 30분, 그다음 35분, 40분, 어제는 50분까지 늘렸다. 2. 나름 규칙적인 식습관 아침을 굶고 점심은 회사에서 먹고, 저녁도 굶고 1일 1식을 하려고 노력했다. 또 목요일에는 숙직을 서야되서 회사.. 더보기 이전 1 다음
